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'스위치온 다이어트'의 핵심 실천법 단백질 섭취만으로는 부족한 근육 활용 많은 사람들이 다이어트를 위해 단백질 쉐이크 섭취에 집중합니다. 근육량을 늘려 체지방 연소를 돕고자 하는 것이죠. 하지만 단순히 단백질을 섭취하는 것만으로는 부족합니다. 중요한 것은 늘린 근육을 실제로 어떻게 사용하느냐입니다. 그렇지 않으면 오히려 근육이 제대로 활용되지 않아 살이 더 찔 수 있습니다.  자세 변화에 따른 근육 활용도 차이영상에서 보여주듯, 단백질 쉐이크를 마시고 앉아 있는 것과 서있는 것의 혈당 반응이 확연히 다릅니다. 이는 근육 활용도의 차이에서 비롯된 것입니다. 서 있을 때는 다리, 엉덩이, 코어 등의 대근육이 지속적으로 사용되면서 혈당이 빠르게 떨어집니다. 반면 앉아 있을 때는 근육 사용이 줄어들어 혈당이 빠르게 상승하게 되는 것이죠.  '스위.. 2024. 11. 27.
고대 한국과 중동의 활발한 문화 교류의 역사적 근거 고구려 기마병의 위력고구려의 강력한 기마병 부대는 당시 동아시아의 주목을 받았습니다. 중국 측 사료에 따르면, 고구려의 기병들이 장창을 휘두르며 적군을 격파하는 모습이 생생하게 묘사되어 있습니다.이러한 고구려 기병의 전투력은 당시 중국 황제군과의 교전에서도 두드러졌습니다. 특히 645년 안시성 전투에서 고구려군은 당군을 상대로 치열한 저항을 펼쳤던 것으로 알려져 있습니다.이를 통해 고구려가 중앙아시아 유목민족들로부터 발달된 기마 전술을 습득하고 있었음을 알 수 있습니다. 이는 곧 한반도와 중동 지역 사이의 긴밀한 교류를 시사하는 것이기도 합니다.  신라와 서역인의 교류신라 시대에도 고구려와 마찬가지로 서역과의 교류가 활발했던 것으로 보입니다. 경주 원성왕릉에서 발견된 무인상은 서역인의 특징을 지닌 것으로.. 2024. 11. 27.
마늘 사랑으로 이어지는 한국과 중동 고조선의 시작, 마늘과 함께 한국 건국 신화에서는 곰과 호랑이가 등장하며, 이들이 쑥과 마늘을 먹고 사람이 되는 과정이 기록되어 있습니다. 이를 통해 고조선 시대부터 마늘이 중요한 식재료로 활용되어 왔음을 알 수 있습니다.물론 마늘이 실제로 고조선 시대부터 사용되었는지에 대해서는 확실한 증거가 부족합니다. 하지만 이러한 신화적 기록은 마늘이 오랜 역사 동안 한국 문화에 중요한 위치를 차지해 왔음을 보여줍니다.  이집트와 중동의 마늘 문화한편 이집트와 중동 지역에서도 마늘이 중요한 식재료로 여겨져 왔습니다. 고대 이집트 문헌에는 피라미드 건설 노동자들이 마늘을 공급받았다는 기록이 있습니다.또한 중동 지역에서도 오랜 전부터 마늘이 식문화의 일부로 자리 잡았던 것으로 보입니다. 특히 페르시아와 아라비아 반도 .. 2024. 11. 27.
[뇌 건강] 유산소 운동이 뇌에 미치는 놀라운 효과 : 러닝의 뇌 유산소 운동과 뇌 건강의 관계서울대 소아질화과 뇌질환 전문의 정세희 교수는 오랜 기간 동안 달리기를 해온 경험을 바탕으로, 유산소 운동과 뇌 건강의 밀접한 관련성을 설명했습니다. 우리 인간은 본래 생존을 위해 오랜 시간 동안 걷고 달려왔습니다. 이에 따라 우리 몸은 이러한 활동을 효율적으로 수행할 수 있도록 진화해 왔죠. 예를 들어 엉덩이 근육이 크고, 지근 섬유 비율이 높은 것 등이 대표적인 특징입니다. 하지만 현대 사회에서 우리는 이러한 활동을 충분히 하지 않고 있습니다. 이는 곧 뇌 건강 저하로 이어질 수 있습니다. 유산소 운동을 통해 뇌로의 혈액 공급이 원활해지고, 뇌신경세포와 혈관의 상호작용이 활성화되기 때문입니다.  최대 산소 섭취량과 심폐 체력교수는 최대 산소 섭취량을 중요한 지표로 강조합니.. 2024. 11. 25.
[지정학] 트럼프에게 한국이 필요한 이유 미국 고립주의와 지정학적 리스크오태민 작가는 트럼프 당선이 미국의 고립주의 강화로 이어질 것으로 분석합니다. 트럼프의 정책 기조는 유럽, 중동, 인도-태평양 등 미국의 안보와 직결되지 않는 지역에서의 현상 유지를 선호하는 것으로 보입니다.이는 기존 미국이 주도해온 글로벌 질서의 와해를 의미합니다. 푸틴의 우크라이나 침공, 중동의 현상 변경 시도 등이 더욱 활발해질 수 있다는 것입니다. 다만 미국의 안보와 직결되는 서태평양 지역에서는 현상 유지를 선호할 것으로 예상됩니다.  한국, 미국 안보전략의 핵심 축특히 오태민 작가는 서태평양 지역에서 한국이 미국에게 매우 중요하다고 강조합니다. 미국은 해양 민족이기에 바다를 통제하는 것이 중요하며, 서태평양은 미국의 기득권 영역이라고 볼 수 있습니다.이 지역에서 중.. 2024. 11. 24.
[자녀 교육] 아이의 미래를 위한 핵심 역량 강화에 도움이 되는 추천 자료 지난 시간에는 공부보다 중요한 아이의 핵심역량에 대하여 살펴보았습니다.  공부 말고 이걸 잘해야 어디서든 인정받는 아이가 된다인지과학자는 자신의 아이가 미래를 잘 준비할 수 있도록 어떤 역량을 키우도록 노력할까요? 오늘의 글은 AI시대를 살아가는 부모들이 기억해야 하는 핵심역량 5가지에 관하여 글을 쓰겠습니다.k-healthy-life.tistory.com  아이의 미래를 준비하는 핵심 역량 키우는 구체적인 방법지난 시간에는 AI시대를 살아가는 부모가 키워줘야 하는 아이의 핵심 역량에 관하여 살펴보았습니다.  공부 말고 이걸 잘해야 어디서든 인정받는 아이가 된다인지과학자는 자신의 아이가 미래k-healthy-life.tistory.com  오늘은 이에 도움이 될 수 있도록 구체적인 추천 자료를 공유하겠습.. 2024. 11. 23.

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