실천법2 '스위치온 다이어트'의 핵심 실천법 단백질 섭취만으로는 부족한 근육 활용 많은 사람들이 다이어트를 위해 단백질 쉐이크 섭취에 집중합니다. 근육량을 늘려 체지방 연소를 돕고자 하는 것이죠. 하지만 단순히 단백질을 섭취하는 것만으로는 부족합니다. 중요한 것은 늘린 근육을 실제로 어떻게 사용하느냐입니다. 그렇지 않으면 오히려 근육이 제대로 활용되지 않아 살이 더 찔 수 있습니다. 자세 변화에 따른 근육 활용도 차이영상에서 보여주듯, 단백질 쉐이크를 마시고 앉아 있는 것과 서있는 것의 혈당 반응이 확연히 다릅니다. 이는 근육 활용도의 차이에서 비롯된 것입니다. 서 있을 때는 다리, 엉덩이, 코어 등의 대근육이 지속적으로 사용되면서 혈당이 빠르게 떨어집니다. 반면 앉아 있을 때는 근육 사용이 줄어들어 혈당이 빠르게 상승하게 되는 것이죠. '스위.. 2024. 11. 27. 생각력 향상을 위한 기록의 실천법 기록의 본질, 생각력 키우기많은 사람들은 기록을 미래에 참고하기 위한 수단으로 생각합니다. 하지만 기록의 가장 중요한 역할은 생각력을 키우는 것입니다. 기록을 하는 과정에서 우리는 핵심을 요약하고, 메모를 통해 내용을 각인시킬 수 있습니다. 또한 이렇게 기록된 내용을 바탕으로 회고와 종합의 과정을 거치면서, 생각력을 향상할 수 있죠. 따라서 기록은 단순히 정보를 저장하는 것이 아니라, 우리 자신의 사고 능력을 기르는 핵심적인 도구라 할 수 있습니다. 생각력의 3가지 요소 1. 연상해내는 힘일상 기록을 통해 자신의 행동과 경험을 시간 순으로 회상할 수 있는 능력 2. 기억해내는 힘책, 강의 등을 통해 습득한 지식을 핵심 키워드와 서사로 기억해 내는 능력 3. 구상해내는 힘습득한 지식과 경험을 바탕으로 새.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
