다이어트3 [다이어트] 간헐적 단식의 구체적인 방법과 주의사항 지난 시간에 평생 요요 없이 살 빠지는 체질로 만들어주는 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다. 평생 요요 걱정없이 살빠지는 체질로 만들어주는 다이어트 방법다이어트와 요요 현상의 관계 다이어트는 누구나 쉽게 겪는 경험이지만, 요요 현상으로 인해 번번이 실패하는 사람들이 많습니다. 이는 우리 몸의 항상성 때문인데, 의도적으로 빠진 살은 쉽게k-healthy-life.tistory.com 오늘은 이에 도움이 되는 방식 중 하나인 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식을 하고, 나머지 시간 동안 정상적으로 식사하는 방식입니다. 이를 통해 자가포식(autophagy) 과정이 활성화되어 몸에 긍정적인 변화를 줄 수 있습니다.대표적인 간헐적 단식 방법으로는 16/.. 2024. 11. 22. [다이어트] 평생 요요 걱정없이 살빠지는 체질로 만들어주는 방법 다이어트와 요요 현상의 관계 다이어트는 누구나 쉽게 겪는 경험이지만, 요요 현상으로 인해 번번이 실패하는 사람들이 많습니다. 이는 우리 몸의 항상성 때문인데, 의도적으로 빠진 살은 쉽게 다시 찌게 되는 것이죠. 따라서 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 자연스럽게 살이 빠지는 몸을 만드는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 스트레스 없이 일상적으로 실천할 수 있는 습관을 만드는 것이 필수적입니다. 요요 없는 다이어트를 위한 3가지 실천법하지 말아야 할 것:원푸드 다이어트: 영양 불균형 초래, 요요 유발설탕 섭취 줄이기: 인슐린 저항성 유발수면 부족: 호르몬 불균형 초래칼로리 계산: 스트레스 유발, 균형 잃을 수 있음 꼭 해야 할 것:단백질 섭취: 기초 대사량 증가, 식욕 조절건강한 지방 섭취: 호르몬 균형 유.. 2024. 11. 21. 당뇨 전문의가 직접 공개한, 평생 써먹는 요요없이 체지방 삭제하는 비결 우리 몸이 살찌는 진짜 이유 오늘날 많은 사람들이 칼로리 줄이기에 매진하지만, 실제로 체중 감량에 성공하는 사람은 많지 않습니다. 제이슨펑 박사는 이런 이유에 대해 호르몬 조절이 핵심이라고 주장합니다. 우리 몸은 칼로리 자체에 반응하는 것이 아니라, 그 칼로리가 어떻게 활용되는지에 따라 반응합니다. 같은 칼로리라도 지방으로 저장하거나 체온 유지에 사용될 수 있는데, 이를 결정하는 것이 바로 호르몬입니다. 그중에서도 가장 중요한 것이 인슐린입니다. 인슐린은 우리가 음식을 섭취할 때 분비되는 호르몬으로, 체내 칼로리를 지방이나 당분으로 저장하라고 지시합니다. 따라서 인슐린 수치를 낮추는 것이 다이어트의 핵심이 됩니다. 또 다른 중요 호르몬인 코르티솔은 스트레스와 연관되어 있습니다. 코르티솔이 증가하면 체중이.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
