스위치온 다이어트2 스위치온 다이어트의 핵심 지난 글에서 스위치온 다이어트의 핵심 실천법에 관하여 소개하였습니다. '스위치온 다이어트'의 핵심 실천법단백질 섭취만으로는 부족한 근육 활용 많은 사람들이 다이어트를 위해 단백질 쉐이크 섭취에 집중합니다. 근육량을 늘려 체지방 연소를 돕고자 하는 것이죠. 하지만 단순히 단백질을 섭취하k-healthy-life.tistory.com 이번 글에서는 위에 이어서 스위치온 다이어트의 핵심을 더욱 자세히 풀어보겠습니다. 음식 섭취만으로는 부족한 다이어트 효과많은 사람들이 다이어트를 위해 식단 관리에 집중합니다. 칼로리와 영양소를 꼼꼼히 계산하여 적절한 식단을 짜는 것이죠. 그러나 이마저도 효과를 보기 어려울 수 있습니다. 단순히 음식을 섭취하는 것만으로는 체중 감량에 한계가 있는 것입니다. 인슐린 저항성과 .. 2024. 11. 27. '스위치온 다이어트'의 핵심 실천법 단백질 섭취만으로는 부족한 근육 활용 많은 사람들이 다이어트를 위해 단백질 쉐이크 섭취에 집중합니다. 근육량을 늘려 체지방 연소를 돕고자 하는 것이죠. 하지만 단순히 단백질을 섭취하는 것만으로는 부족합니다. 중요한 것은 늘린 근육을 실제로 어떻게 사용하느냐입니다. 그렇지 않으면 오히려 근육이 제대로 활용되지 않아 살이 더 찔 수 있습니다. 자세 변화에 따른 근육 활용도 차이영상에서 보여주듯, 단백질 쉐이크를 마시고 앉아 있는 것과 서있는 것의 혈당 반응이 확연히 다릅니다. 이는 근육 활용도의 차이에서 비롯된 것입니다. 서 있을 때는 다리, 엉덩이, 코어 등의 대근육이 지속적으로 사용되면서 혈당이 빠르게 떨어집니다. 반면 앉아 있을 때는 근육 사용이 줄어들어 혈당이 빠르게 상승하게 되는 것이죠. '스위.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
