수면1 아무도 모르는 권장 수면 시간의 변화 : 연령별 수면 권장 시간의 차이 최근 권장 수면 시간이 바뀌었습니다만 이에 대해 아무도 모르고 있습니다. 그래서 오늘은 잠을 제대로 못 자면 벌어지는 충격적인 일, 수면 권장시간의 변화, 연령마다 수면 주기가 다른 이유 등 '수면'에 대하여 깊이 있게 알아보겠습니다. 수면 부족의 위험성잠을 충분히 자지 않으면 큰 문제가 발생한다. 수면 부족으로 인해 우리 뇌에 문제가 생기기 때문이다. 뇌는 수면 중에 노폐물을 제거하는 과정을 거치는데, 이를 방해하면 알츠하이머와 같은 치매 발병 위험이 높아진다. 또한 수면 부족은 면역 체계를 약화시킨다. 코티솔 호르몬의 과다 분비로 인해 몸이 아프게 되는 것이다. 따라서 충분한 수면은 건강한 삶을 위해 매우 중요하다. 연령별 최적 수면시간최근에는 7시간에서 8시간 정도 자는 것이 권장되고 있다. 하.. 2024. 12. 4. 이전 1 다음
